Femme


Dobrodošli

Ako već niste registrovani, učinite to, jer samo tako ćete moći da se družite sa
nama i koristite sve pogodnosti člana, veći broj tema je dostupan samo registrovanim korisnicima.
Ukoliko ne budete aktivni deset dana od dana registracije, vaš nalog će biti trajno ukinut.

Prijatan boravak na Femme forumu








Metabolizam

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole

Metabolizam

Počalji od Khallu taj Čet Jan 13, 2011 6:18 pm

U razgovorima o dijetama i održavanju linije, stalno se provlači teza da postoje ljudi koji imaju "takav metabolizam da im se ništa ne lepi koliko god da jedu" i o onima "kojima se lepi kad prođu pored hrane".
Koliko je "brz metabolizam", odnosno koliko jedan organizam troši u stanju mirovanja u toku dana izražava se BMR brojem, odnosno brojem kalorija koje troši bazalni metabolizam. Na BMR utiču sledeći faktori:

Spojler:
* Genetika - Neki se ljudi rađaju sa bržim, a neki sa sporijim metabolizmom.
* Pol - Muškarci imaju veću mišićnu masu i niži procenat telesne masti, što znači da je njihov BMR viši. Osim toga, testosteron (hormon koji se kod muškaraca luči u mnogo većoj količini nego kod žena) je zadužen za ubrzanje metabolizma.
* Godine - BMR opada sa godinama. Posle dvadesete godine, opada u proseku za 2% po deceniji.
* Težina - Što ste teži, to vam je viši BMR, jer je telu potrebno mnogo više energije da pumpa krv i održava temperaturu. Te razlike su veoma velike. Na primer, vitka žena ima za 25% niži BMR od žene istih godina koja ima 30kg viška.
* Površina tela - Što je veća površina tela, to je viši BMR. Visoki ljudi imaju viši BMT pa tako, ako uporedite dve osobe sa istom težinom i godinama, ona osoba koja je viša imaće i viši BMR
* Procenat telesne masti - Što je niži procenat telesne masti, to je viši BMR, jer mišići troše kalorije i u mirovanju.
* Dijeta - Gladovanje ili ozbiljno smanjenje unosa kalorija može dramatično da snizi BMR čak za 30%. To važi i za višednevno, jednodnevno ili čak višesatno gladovanje. Osobe koje jedu jedan ili dva puta dnevno imaju niži BMR od osoba koje jedu 5-6 puta na dan.
* Telesna temperatura/ Zdravlje - Svaki put kada unutrašnja telesna temperatura poraste za 0,5 stepeni, BMR poraste oko 7%. Hemijske reakcije u telu su brže na višim temperaturama, tako da će se pacijentu sa veoma visokom temperaturom BMR podići za gotovo 50%
* Spoljna temperatura - Temperatura van tela takođe utiče na bazalni metabolizam. Izlaganje previsokoj i preniskoj temperaturi podiže BMR jer telu treba više energije da zadrži internu temperaturu na odgovarajućem nivou.
* Žlezde sa unutrašnjim lučenjem - Tiroksin (hormon štitne žlezde) je glavni regulator metabolizma. Što se više tiroksina proizvede, to je viši BMR. Pored tiroksina, na metabolizam utiču i adrenalin, testosteron i drugi hormoni.
* Vežbanje - Fizička aktivnost utiče na telesnu težinu potrošnjom kalorija, ali isto tako utiče na povišenje BMR stvaranjem dodatne mišićne mase i smanjenjem procenta masti u telu. Tako da, kad vežbate u toku dana, sagorevate više kalorija i kad spavate!

Neadekvatno smanjenje unosa hrane, brze "kreš" dijete ili čak gladovanje dovode do ozbiljnog smanjenja BMR. Zbog smanjenja BMR efekti dijete postaju slabiji od očekivanih, a po završetku dijete i po povratku na normalnu ishranu kilogrami se brzo vraćaju, čak i povećavaju jer je BMR niži nego pre dijete. I tako dolazimo do takozvanog "jo-jo" efekta dijete.

Khallu
Urednica
Urednica

Ženski Broj poruka : 18888
Pridružila/o se : 15.11.2010

http://femme.forum0.net/

Nazad na vrh Ići dole

Re: Metabolizam

Počalji od Khallu taj Čet Jan 13, 2011 6:25 pm

temu sam zamislila kao mogucnost razmenjivanja saveta i informacija,predloga,recepata.
dakle,ne zanima me copy/paste varijanta jer o tome verujem,svi skoro sve znamo.
definitivno sam shvatila da ja imam problem sa metabolizmom i cinjenica u koju je tesko poverovati-moj metabolizam pokrece jedino kafa!
to sam shvatila ovih dana kada zbog prehlade nisam pila ni jednu kafu,a jela normalno.znaci,uvek kuvano,supice,voce,voda....i danima se nista ne desava!
to me totalno obeshrabruje.
skoro sam pricala sa drugaricom koja je zbog ''zatvora''od doktora dobila odredjene lekove ali verujem da ni u tome nije resenje.
ima li neko proveren recept,savet?

Khallu
Urednica
Urednica

Ženski Broj poruka : 18888
Pridružila/o se : 15.11.2010

http://femme.forum0.net/

Nazad na vrh Ići dole

Re: Metabolizam

Počalji od Shade taj Pon Jan 17, 2011 8:18 pm



Tek sad sam videla ovu temu.

Ja mislim da kompot od suvih šljiva pomaže, kao i same suve šljive.

Probaj, nemaš šta da izgubiš.


Shade
Elita
Elita

Ženski Broj poruka : 10711
Pridružila/o se : 13.11.2010

Nazad na vrh Ići dole

Re: Metabolizam

Počalji od Khallu taj Uto Mar 15, 2011 11:49 pm

Ubrzajte lenja creva

Ako se malo krećete, jedete s nogu i nervozni ste, ne treba da vas čudi što imate problema s varenjem. Međutim, to može lako da se reši. Najvažnije od svega je, tvrdi Slađana Milanović, nutricionista, da odmah promenite način ishrane i da počnete redovno da se bavite laganim fizičkim aktivnostima.

– Da se creva ne bi ulenjila, u njima mora da postoji nešto što ih pokreće. Nedostatak sadržaja koji podstiče creva na kretanje ne treba mešati s nedostatkom hrane. Za pokretanje creva potrebne su vam namirnice koje sadrže nesvarljive sastojke poput kore voća i povrća, kao i žitarica jer obiluju celulozom. Ukoliko u hrani nema dovoljno celuloze, tanko crevo upija svarljive sastojke hrane, pa debelo crevo ostaje bez ostataka i otpadaka koji podstiču njegovo kretanje i pražnjenje. Tako i dolazi do lenjosti creva ili zatvora.

Spojler:
PROMENITE NAVIKE
Loše životne navike, nedovoljna fizička aktivnost i prekomerna upotreba laksativa mogu da prouzrokuju zatvor. Crevima nimalo ne prija neuravnotežena ishrana siromašna biljnim vlaknima i zato morate da obratite pažnju na to šta jedete. Dovoljno je da dnevno unesete od 30 do 35 g biljnih vlakana, pa da obezbedite pravilan rad crevne muskulature. Ako uz to budete pili dovoljno vode i ne budete jeli na brzinu, ovaj problem će za vas postati prošlost.

BIRAJTE PRAVA VLAKNA
Vlakna su supstance otporne na sokove koji se luče u gastrointestinalnom traktu, a dele se na rastvorljiva i nerastvorljiva. U borbi protiv zatvora najviše će vam pomoći nerastvorljiva vlakna kao što su celuloza i lignin, sadržani u kupusu, kelju i sličnom povrću. Ona nabubre u dodiru s vodom i izazivaju grčenje crevne muskulature. Rastvorljiva vlakna kao što je pektin nalaze se prvenstveno u voću, crnom i belom luku. Ona usporavaju apsorbovanje šećera, masti i holesterola i, uopšteno govoreći, nisu naročito korisna za rad creva. Jedini izuzetak je inulin, kojeg najviše ima u crnom luku i korenastom povrću i koji blagotvorno deluje na crevnu floru i podstiče apsorpciju kalcijuma.

OBRATITE SE LEKARU
Ako svaki odlazak u toalet doživljavate kao dramu, a uz to imate i bolove u stomaku, najbolje je da se obratite lekaru. On će vam prepisati odgovarajuću dijetu i eventualnu terapiju. Uglavnom je dovoljno da povećate unos tečnosti – vode, čaja, mleka, sokova od voća i povrća i jogurta s aktivnim fermentima – kako biste očistili organizam od nagomilanih toksina. Svima se preporučuje da dan započnu čašom mlake vode pošto će tako podstaći rad creva.

DOBRO JE I GORKO
Gorki sastojci takođe pospešuju varenje. Zato posle jela žvaćite nekoliko zrna komorača, anisa ili kima, jer gorke namirnice podstiču sokove za varenje i rad stomačne žlezde. Dobre su i kapi od maslačka i kleke. Za lakše varenje preporučuje se i šolja espresa ili čaja od mešavine nane i matičnjaka.

Khallu
Urednica
Urednica

Ženski Broj poruka : 18888
Pridružila/o se : 15.11.2010

http://femme.forum0.net/

Nazad na vrh Ići dole

Re: Metabolizam

Počalji od Khallu taj Uto Mar 15, 2011 11:50 pm

Instant rešenja

Kajsije + kefir
Oko 50 grama sušenih kajsija prelijte toplom vodom, pa ih usitnite u blenderu zajedno sa 200 ml kefira. Začinite bosiljkom.


Banana + jogurt
Ispasirajte manju bananu i pomešajte sa 150 ml probiotskog jogurta. Razredite sa 100 ml vode i začinite s malo vanilinog šećera.


Šljive + pavlaka
Pomešajte 150 ml ohlađene pavlake sa 50 ml soka od šljiva i kašičicom mlevenog kima.


Đumbir + jogurt
U 200 ml probiotskog jogurta dodajte 10 g sveže izrendanog đumbira, po kašiku limunovog soka i meda.

Khallu
Urednica
Urednica

Ženski Broj poruka : 18888
Pridružila/o se : 15.11.2010

http://femme.forum0.net/

Nazad na vrh Ići dole

Metabolizam

Počalji od Zvončica taj Pon Mar 21, 2011 12:20 am



Opstipacija (zatvor)

Gotovo svakome se ponekad desi da ima problema sa zatvorom ili otežanim pražnjenjem creva. Ukoliko su te situacije česte i traju dugo, neophodno ih je lečiti lekovima ili lekovitim travama.

ŠTA UČINITI KAKO BI SE IZBEGLA OPSTIPACIJA?

Spojler:
* Jesti hranu koja sadrži celulozna vlakna
Hrana bogata vlaknima čini stolicu voluminoznijom i mekšom. Namirnice koje su bogate vlaknima su jabuke, breskve, borovnica, brokuli, kupus, sirova šargarepa,karfiol, tikvice, grašak, grah, mekinje, ječmena i zobena kaša...
Poželjno je ograničiti unos hrane koja nema vlakana- sladoled, sir, meso, čips, pice...

* Piti dovoljno tečnosti
Voda, voćni i povrćni sokovi, bistre supe omekšavaju stolicu i olakšavaju njen prolazak kroz creva. Smatra se da je oko 2 l tečnosti dnevno dovoljno. Treba izbegavati pića koja sadrže kofein ili alkohol, jer ona zapravo isušuju organizam.

* Kretanje
redovno vežbanje održava telo aktivnim i podstiče rad creva. Dovoljno je bar pola sata šetati da bi se popravio rad creva.

* Lekovi
Neki lekovi mogu dovesti do opstipacije. Najčešće se radi o lekovima protiv kiseline u želucu, lekovima koji sadrže gvožđe ili kalcijum, lekovima za izlučivanje vode, protiv depresije.

RECEPTI:
Spojler:
Za sprečavanje i otklanjanje opstipacije
* Dve ili više supenih kašika nepročišćenih mekinja uzimati nekoliko puta dnevno sa što više mleka, supe ili voćnog soka. Ne koristiti mekinje i druge vlaknaste namirnice kod zatvora koji je rezultat intestinalne stenoze (suženja debelog creva zbog patoloških procesa- upala, tumora...) ili athezije (priraslica, srastanja dveju površina vezivnog tkiva).

* Tikva/bundeva je idealna namirnica za osobe sa bolesnim želucem i crevima. Delotvorna je protiv opstipacije, olakšava tegobe od upale debelog creva i zbog toga je izvrstan diuretik. Preporučuje se da se jede njena vlaknasta sredina, kuvana ili pečena.


Poslednji izmenio Rocket Queen dana Pet Sep 30, 2011 3:59 pm, izmenjeno ukupno 1 puta

Zvončica
Počasni član
Počasni član

Ženski Broj poruka : 7716
Pridružila/o se : 14.03.2011

Nazad na vrh Ići dole

Re: Metabolizam

Počalji od Khallu taj Ned Maj 22, 2011 11:32 pm

Lecenje: .Ulja, koja se uzimaju u akutnim slucajevima ujutru:
maslinovo ulje sa nekoliko kapi limunovog oka; 1 supena kašika svako jutro na gladan stomak ulje od slatkog badema: 3 supene kašike; deci i starijim ljudima dati samo 1 supenu kašiku ricinusovo ulje (veoma je korisno i pored loseg ukusa); 1 supena kašika za odrasle; 1 kafena kašicica za decu

Jelovnik obogacivati sa:
povrce: plavi patlidžan, blitva, mrkva, kiseljak, spanac, luk ili zimski luk, beli luk, krompir ili paradajz salatama dodati neku vrstu bokvice salata od vodopije, žutog smilja, maslacka sveži plodovi. višnja, crvena ribizla, ogrozd, trešnja, narandža, breskva, jabuka, šljiva, grožde ujutru na gladan stomak pojesti kompot od smokava ili tikvica .

Sastav Cajeva:

Spojler:
caj od vodenog majorana: 30 g seckanog suvog korena na 1 litar vode, kuvati 2 minuta i ostaviti da odstoji 15 minuta, po 1 šolju pre 2 glavna obroka
caj od maline: 20 g listova na 1 litar vrele vode, ostaviti da odstoji 10 minuta; 2 šolje dnevno
sok od jasena: 2 ml pomešati sa jednom kafenom kašikom marmelade; ujutru na gladan stomak
caj od burjana: 80 g sušenih plodova na 1 litar vode, kuvati 3 minuta, procediti; po 1/2 šolje ujutru na gladan stomak i uvece pre spavanja
caj od bobicaste paprati: 30 g na 1 litar vode, prokuvati, pa ostaviti da odstoji 10 minuta, procediti; dobivena kolicina dovoljna je za 2 dana; piti u cašama
caj od majske ruže: 50 g suvih latica na 1 litar vrele vode, ostaviti da odstoji 10 minuta; 2 šolje dnevno
caj od raži: 30 g zrna na 1 litar vode, kuvati 10 minuta; 2 šolje dnevno
caj od ladoleža: 5 g biljke na 1 litar vode, kuvati 2 minuita i ostaviti da odstoji 10 minuta; 2 puta na dan

Khallu
Urednica
Urednica

Ženski Broj poruka : 18888
Pridružila/o se : 15.11.2010

http://femme.forum0.net/

Nazad na vrh Ići dole

Re: Metabolizam

Počalji od Khallu taj Uto Mar 27, 2012 11:41 pm

Stolica otkriva od čega bolujemo: 9 upozoravajućih simptoma

Neke osobe se osećaju zdravim, a imaju po tri do četiri stolice na dan, druge nisu zabrinute što imaju samo jednu stolicu svakog trećeg dana. Zbog nepostojanja jasne "normalne" učestalosti pražnjenja creva, neophodno je pratiti promene jer svaka od njih može biti znak koji ne bi trebalo zanemarivati.
Spojler:
STOLICA POPUT OLOVKE
Susreće se kod iritabilnog creva, ali može upućivati i na stenozu završnog dela debelog creva tumorom, upalom ili ekstraluminalnim procesima. Kod pacijenata koji se žale na tegobe sa pražnjenjem trebalo bi pregledati stolicu i uočiti njezin izgled, miris, primese (krv, sluz, gnoj, paraziti).

STOLICA CRNE BOJE POPUT KATRANA, OŠTROG MIRISA
Znak krvarenja iz gornjeg dela probavnog trakta (jednjak, želudac ili dvanaestopalačno creva). Pri jakom krvarenju stolica je poput crne kaše, a bolesnici pokazuju znakove cirkulacijskog kolapsa. Neki lekovi kao preparati gvožđa i bizmuta mogu obojiti stolicu u crnu boju.

VOLUMINOZNE STOLICE
Ovo se najčešće javlja pri bolestima tankog creva ili gornjeg dela debelog creva. One su često svetle, vodenaste ili masne, smrdljive, bez krvi, a često sadrže i neprobavljenu hranu.

STOLICE MALOG VOLUMENA
Česti odlasci u toalet uz čestu flatulenciju i pražnjenje sluzi upozoravaju na bolest levog dela kolona i rektuma. Asocirana inkontinencija upućuje na disfunkciju rektalnoga sfinktera, neurološku bolest ili dijabetičku neuropatiju.

NOĆNA POJAVA PROLIVA
Gotovo uvek upozorava na organsku bolest.

POJAVA KRVI U STOLICI
Upućuje na upalu, infekciju ili neoplazmu.

GNOJ I ESKUDAT
(koji se često zamenjuje sa sluz) upućuje na upalu i infekciju.

PENUŠAVE STOLICE SA STEATOREJOM
Stolica sa povećanom količinom masti upućuje na slabu probavu ili lošu apsorpciju u crevima (malapsorpcijski sindrom).

HRONIČNI PROLIV
Bolesnici sa hroničnim prolivom su iscrpljeni, dehidrirani, gube na težini, obično su bez apetita i pokazuju znakove pothranjenosti. Najčešći uzroci hroničnog proliva su hronične bolesti kao ulcerozni kolitis, divertikuloza creva, hronični pankreatitis, šećerna bolest (dijabetička enteropatija), tuberkuloza creva, sida. U slučaju hiperperistaltike trebalo bi pomišljati i na hipertireozu. Terapijski u svim vrstama proliva najvažnije je nadoknaditi tečnost i elektrolite i zatim se koncentrisati na lečenje osnovne bolesti.












It is our duty to beautify the world

Khallu
Urednica
Urednica

Ženski Broj poruka : 18888
Pridružila/o se : 15.11.2010

http://femme.forum0.net/

Nazad na vrh Ići dole

Re: Metabolizam

Počalji od Sponsored content


Sponsored content


Nazad na vrh Ići dole

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh


 
Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu